[...] wcześniej żeby potem nie było jedzenia byle czego. Dalej nie wiem jaki rozkład BTW, jak będzie źle to proszę o baty :D Trochę zaszalałam z tłuszczami i białkiem i to jest problem bo nie wiem jak rozkładać posiłki kiedy wstaję o 8-9 a kładę się spać 5-6 rano następnego dnia @-) Na szczęście od ponad roku chodzę z pojemnikami do pracy [...]
widzę że podobny problem mamy z białeczkiem z bica rzeczywiście aż 2cm zeszło? czy jakoś inaczej mierzyłeś tydzień temu?? A ogólnie to nie jest źle, ładnie do przodu idzie, z każdym tygodniem bliżej do celu
18.12 4 x obwód przysiad rwaniowy z workiem pompki na jednej ręce pompki spidermana wyciskanie żołnierskie worka uginanie w podporze tyłem przysiad ciężko,problem byl z utrzymaniem sylwetki,worek mało wygodny pompki na jednej ręce gorzej technicznie coś szły. spiderman i uginanie lajt za to wycisk żołnierski to dramat. Wyjątkowo opornie mi to [...]
[...] cc x3 cc x3 cc x3 cc x3 rozjazdy na kółku do ściany cc x2 cc x2 cc x2 cc x2 w każdym ćwiczeniu zapas. O dziwo w pompkach w staniu na rękach również,a z tym zawsze był u mnie problem. 25.01 bieganie aerobowo Napadało śniegu wczoraj we Wrocławiu,więc stwierdziłem ze mimo później pory,bo ok 23:00, pobiegam po okolicznym lasku. Biegało się fajnie bo [...]
Jakby ktokolwiek procz mnie to przeczytał to staram się wciąż robić. Ostatnimi dniami jednak jest to mocno utrudnione. Od kilku dni jestem....ojcem. Urodziła mi się córka. Problem w tym że przypałętała się żółtaczka poporodowa i żona z córą wciąż są we szpitalu,a ja kursuje dzien w dzień do nich. Efekt tego taki że czasu mam póki co tylko na [...]
[...] w serie lączone. wyglądało to tak 9(10kg) +1(cc) 8(12kg)+2(cc) 7(16kg)+3(cc) 6(22kg)+4(cc) 5(26kg)+5(cc) 4(28kg)+6(cc) 3(32kg)+7(cc) 2(32(kg)+8(cc) 1(42kg)+9(cc) z cieźżarem ciała było spoko, dawałem radę,natomiast problem pojawił się przy większych ciężarach. Spadek wagi odbił się siłowo, bo wcześniej takie cieżary nie były kłopotliwe...
[...] w tym że od pewnego czasu dokucza mi kilka rzeczy. Lewy bark, dający o sobie znać w zasadzie przy wszystkich ćwiczeniach robionych szerokim chwytem Lewy palec serdeczny, problematyczny gdy większy ciężar trzeba trzymać w ruchach przyciaganych, jak martwy ciąg, szrugsy czy podciąganie z dużym ciężarem. Lewy dwugłowy uda, odczuwalny po [...]
[...] a nie od lewej. Dodatkowo tak spinałam brzuch, że bardziej bolał po tym ćwiczeniu niż plecy %-) 3a. Strasznie mnie dzisiaj od trzymania hantli łokcie bolały, miałam problem by rękę wyprostować podczas odkładania ciężarka na stojak:-| 3b. Jest progres /-)_ 4b. Znowu na maszynie robione i tak już zostanie. Bardzo czułam tutaj pracę [...]
[...] Kolano przez pierwsze dwa dni bolało (trasy dzienne ok 20 km, krótkie ostre podejścia), w trzecim dniu, gdzie trasa była o połowę krótsza, wszystko było ok. Wciąż mam z nim problem, ćwiczenia powodują ból, a dzisiaj, z niewiadomych przyczyn, boli mnie od rana nawet kiedy chodzę. {{:-( Kasa na koncie, na szczęście, już jest, więc we wtorek idę [...]
Sory za odkopanie ale mam pytanie. Arthroblock forte czy arthroblock? Moj problem polega na wybraniu jednego z produktow wyzej wymienionych to znaczy Czy lepiej zastosowac opakowanie arthroblock forte a nastepnie pociagnac kuracje na arthroblocku, czy lepiej na 2-3 opakowaniach arthroblocku? Glownie chodzi o wzmocnienie odcinka ledzwiowego oraz [...]
[...] Eveline - dziękuję za rady, następny razem nagram z poprawkami Byłam dziś na wyjeździe służbowym, wiedziałam że będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na frytki, wybrałam surówkę z kiszonej kapusty i filet z kurczaka.. gdy otrzymałam danie to zobaczyłam, że filet z [...]
[...] ale nie żeby AŻ tak napinać pośladki. Śmiałam się jak wariatka, bo chyba z 200 razy musiałam pośladki napinać a on ciągle mówił, że za mało %-) - wyszło że mam z tym duży problem przy każdym ćwiczeniu, muszę je mobilizować bardziej przed treningiem. Ramiona całkiem ok, tylko muszę prowadzić sztangę nad głowę a nie przed głowę 3. Przysiad. [...]
:) ściągnęłam sobie vital maxa jako dzienniczek dietetyczny:) ;D;D;D I mam pytanie do Obli : Czy ja mam odejmować 300kcal od 1900kcal z zapotrzebowania? Tak jak dziennik radzi? Obli :) Heh! w życiu się nie poddam!!! O nie!!!! Co do bilansu to widzę,że z tym białkiem mi nie poszło! Będę nad tym pracować. W tłuszcz mi się błąd wkradł (tzn sama źle [...]
To bardo przydatne informacje! Ale teraz to mam problem jak diabli! Konsultowałem się z paroma osobami co do mojego rozmiaru. Pan Łukasiuk stwierdził że jak mam na wydechu 122cm to mój nr to 48, zgodnie z ukraińską tabelą, ale Panowie Wegiera i Bożyczko twierdzą że 46. Bożyczko twierdzi że powinienem brać pod uwage obwód napiętego ramienia. Według [...]
spróbu z tym espumisane moze dluga kuracja pomoze.. no temat nie przyjemny ale niestety wiele osb ma taki problem... moze ta lewatywa sa takie zestawy w aptece do kupienia tej internetowej tez. Ja mialam kiedys bardzo bolesne wzdecia... pierwsze klopoty z wydaleniem pojawily sie po 3 dniach diety kopenchaskiej nie bylam wogole w wc i ja przerwałam [...]
[...] z jednego pieca juz jadł' to będzie mu łatwiej najgorzej jest zamykać się na nowe rozwiązania jeśli ktoś skrupulatnie spożywa 3g+,nie może wiedzieć czy 2g+ działa na niego tak samo białko jeść należy,ale jeśli nie idzie to na początku w 99,9% problem tkwi gdzie indziej niż w pytaniu czy powinnismy spożywać może 4g białka a nie 2,5 czy 3
ale co z tymi treningami, dlaczego nie moga wypalic? Iza problem był z kasą tzn nadal jest w sumie dostałam na siłkę,ale za chwilę okazało się,że muszę zapłacić rachunek za telefon,a ile można prosić rodziców przecież nie jestem małą dziewczynką ale muszę skołować w październiku na karnet
poprawka do wczorajszego dnia...nie wypiłam wheya na noc,bo już wieczorem mnie strasznie mdliło i wymiotować mi się chciało,brzuch mnie bolał i nie mogłabym nic przełknąć ****************************************************************** Dzisiejszy trening nogi gigantserie 1a. suwnica 4x 4-6 150kg 4 x6 1b. przysiad bułgarski 4x 8-10/na nogę [...]
[...] nie można nic zarzucić.. wyraźnie zaznacza się góra klatki co dla większości jest trudne do osiągnięcia, całość w porządku, autor niepotrzebnie zasugerował swój "problem" z klatką w pierwszej wypowiedzi i reszta się podpięła pod ten wątek, (może dla Ciebie petarda problem nie jest z wyglądem klatki tylko z obciążeniem stosowanym [...]
Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg
